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[健康]　免疫力を高める

海老とロマネスコ炒め、レンコンきんぴら風、とろろ汁、茸のお味噌汁、酵素玄米ｰある日の夕飯でした。

コロナによって　自分自身としては、健康に対する考え方の見直しをする機会にもなりました。免疫力を高めるには・・・

十分な睡眠
精神の安定
身体に良い食事をとる(整体の先生によれば　何を食べないかも大切とか・・・いい食事をしても　身体に良くないものも食べていれば害あり）

免疫細胞の7割が腸にあるそうなので　腸内環境を整えるのが良いそうです。日本の伝統食である発酵食品や食物繊維をとり、免疫細胞を作る良質のタンパク質の摂取も。。。

余り頑なになると楽しくないので　適度に調整して　美味しく頂くのが心の健康にもいいですね。抗酸化作用のあるビタミンの摂取も心がけなくってはね。

過日読んだ記事に　ウイルスの殺菌作用としてお茶が上げられていました。今朝の記事によると　外出先では、ペットボトルや缶が便利で好まれていたようですが　家にいる時間が長くなり、茶葉の消費がふえているそうです。

嬉しいことに　お茶にはカテキンや抗酸化作用のあるポリフェノール、ビタミンCも豊富なので　お茶を愉しみましょう。我が家は　九州の彼杵茶（そのぎ茶）がお気に入りです。