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[暮らし]　ほどほどに・・・

　先日の肉まんの具材残り　冷凍にしていましたが　立派な椎茸があったので　つめて焼き　甘辛く味をつけました。椎茸の瑞々しさ、歯応えとよくあって　美味しい副菜になりました。

さて、少し頑張ってみようと　重い腰を上げ　自主トレーニングを始めたのに　調子に乗って　膝を痛めてしまいました。スクワット　グイグイグイとリズミカルにでき、私大丈夫だわと、回数を重ねられたのですが　夜になって　痛みが・・・マッサージ、湿布と応急処置して休みました。

翌朝（今朝）、足を引きずることに・・・今日は、病院での心臓リハビリがありました。ウォーキング、太ももと臀筋の筋トレ、バイク漕ぎがメニューです。筋トレは　とても無理。バイクも膝をクルクル使うので無理。キャンセルお願いしようかと思いましたが　心臓の方も　このところちょっと違和感があり、そちらの方も気になっていたので　行ってきました。

理学療法士の方が見てくださいました。骨折などはないようですが　矢張り筋肉を少し痛めているようです。屈伸などしなければ大丈夫そうで　半月板でなくて良かったねとのこと。明日は整体ですから　少し改善できるかなと期待しています。

階段昇降も大丈夫なので　少し安静にしていれば　落ち着くと思います。何年か前には骨折しているので　その時とは痛みの度合いが違うので　どこかで大丈夫と安心する自分がいました。でも、せっかくやってみようと始めたところなのに　出鼻をくじかれてしまいました。ほどほどにですね。いやぁちょっとした事で　歩行できなくなる可能性もあります。気をつけなくっちゃね。