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[健康] ヘルシーな一日

いちごの苗植えました。イチゴの花って赤かった？

今日は　午前中ウォーキング。ようやく1500メートル程、息切れもせず　歩けるようになってきました。この状態が定着し、距離を少しずつ　のばしてゆけたらと思います。小田原の海は、閑散としていて　散歩には好都合です。駐車場もないので　どちらかといえば　不便な立地。

ウォーキングと並行して　出来るときは　夕方、身体ほぐしの自力整体を　CDやDVDに合わせて続けています。そのあと、グリッドローラーで調整。1日に３つほど　自分で良かった！と　思えることがあると嬉しい1日です。

自分の強い意志、自分に適した方法、そして実践を習慣づけ、まずは１ヶ月、そして３ヶ月と　気長に続けらたら・・・チャレンジですが　実行した日の爽快感は　原動力になります。

玉ねぎと大麦のスープ、長芋のサラダ

おナスの煮物。おかわかめ

おかわかめは　珍しいですね。ミネラルたっぷり。葉物ですが　ワカメのように　歯ざわり良く　少しぬめりがあります。このほか、イカの焼き物、酵素玄米ご飯でした。

玉ねぎスープは　新玉ねぎ丸一個、大麦から　少しとろみがでて　梅干しの酸味がほのかに。。。辰巳芳子先生のレシピです。