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[家族]　明日は早起きしよう

孫のMちゃん、明日、日本時間早朝、サッカーの試合でYouTubeに。　全く初めてのことで　様子もわからないけれど　爺婆は、アメリカ時間に合わせて早起きして応援したいねと。。。

今日は、リハビリに行ってきました。こっそりとレベルを上げられていましたが　比較的抵抗もなくクリアすることができました。３つの運動を　途中少しの休憩を入れ、血圧、心電図、心拍数をチェックしながらの1時間。

休息している間も観察してくださっているとは知らなかったのですが　休息時の休み方が　ずいぶん楽そうになってきたとのこと。でも、今日は温度が上がり、息苦しさが少々ありました。

3ヶ月のリハビリ期間終了ですが　来ると安心なのと　自分ではなかなか適切なリハビリができないので　継続願いを出しました。少し頻度を落として　連休以降も通います。

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[暮らし]　素敵な時間

嬉しいお誘いをいただいて　楽しい時間を過ごさせていただきました。板橋にある　築90年余りの洋館をリノベーションされたという　こだわりの薬膳カフェKURAにて。

こちらのカフェ特製の不調を整えるコーラ煮込みハンバーグ

私は2度目ですが　マッスル君は初めて。懐かしく雰囲気のある家屋、上手に活かされ、とても細やかな細工のある内装など　タイムスリップして　どこかのお宅にお邪魔させていただいているような気がします。

健康志向の薬膳カフェ、優しいお味で　とても美味しい！コーラも　クコの実が入っていて　炭酸割りとか牛乳割りがありました。私達がよく知っているコーラとは別物でホームメードのようですが、優しい爽やかさ！

マッスル君もよほど楽しい時間だったようで　よく喋ること。お口フル回転でした。対面してお話しできることの有り難さ、具に感じた私達でした。楽しい時間に、もう一つ山を越えられた気分の私、ありがとうございました。またの機会を楽しみにしています。

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[暮らし]　スプリングクリーニング

切り干し大根、きゅうり、ピーマンのサラダ　彩野菜のオリーブオイル蒸し桜おこわイワシのツミレのすまし汁

本日の優しい雨は、まさに慈雨で　庭木がしっとり、明日は、夏日になりそうとか・・・春爛漫の味わいも少ないまま　初夏から猛暑？四季のある美しい日本は何処へ？

衣類の入れ替えや古い書類の整理など　ボツボツと。書類、シュレッダーにかけたら　袋いっぱい！　衣類は　コロナ禍や体調不調だったりで　外出先は病院ばかりの数年、着用した衣類は　着やすいものばかり。洋服もかなり整理しました。ほとんど履いていない靴　経年劣化していました！

一日一カ所のスローペースですが　暑くなる前に　すっきりさせたい心境です。

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[暮らし]　終わりよければ　その日は丸

相変わらずの新玉ねぎ、海藻、甘夏、アボカドも後で加えたサラダ。主食がわりのフライドポテト、カリカリです。冷凍保存の茹でた金時豆を使って　ちょっとスパイシーな美味チリコンカン、トマトソースも冷凍保存しておいたもの、麹につけておいたお漬物。チリコンカンはマッスル君の大好物。

今日は、朝から　マッスル君は整形外科へ。夜間の肩の痛みがつらそうですが　この段階では　筋肉をつけてカバーするしかないとのこと。昼間は気にならなくても　夜、就寝中は圧力のかかり方が違うようで　痛みが強くなるそうです。リハビリを続けていて　少しは緩和されているようなので　まぁすることがどんどん増えて忙しいマッスル君です。よく続くなぁ〜！

帰り道、近頃お見受けしないお世話になった方、案じていたら　マッスル君、バッタリとお会いしたというのです。懐かしくて３０分も立ち話をしてきた・・・と！お見受けしなかった間、入院されていて　ご高齢なのに足の手術をされたとか・・・すっかり良くなられて　以前は歩くのも大変そうだったのに　お買い物も大丈夫だそうです。

92歳になられたとのこと。まぁ〜っとびっくりです。子供達が幼い頃、プールの帰りには　よくアイスクリームやお菓子を楽しみにしていたお菓子屋さん。ちゃんと名前を覚えておられて　しっかりされてるなぁ〜と、マッスル君。

こんなお話を聞くと、嬉しいですね。元気をいただきました。今日も、家の前のリハビリウォーキングできました。午前中は、何となく息苦しく　あれぇ〜っまたぁ〜と、いう　いやぁ〜な感じでしたが　午後からは　落ち着き、今日も丸。

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[暮らし]　元気のでる一言

　花の色合いが増え、緑も濃くなって　生命力を感じる庭になってきました。

夕方、マッスル君と共にホームドクターのクリニックへ。専門医にかかっていても　何かしら健康面に関しての心配事や相談したいことがあると、まずは、ホームドクターのところに。

マッスル君は　今年度の健康診断の予約をお願いしていました。本当に、毎年、胃カメラ、エコーなど　きちんと検査を受けるマッスル君です。

私も、心臓の件など　よく状態を知っていてくださるので安心です。そして「ずいぶん元気になりましたね。顔色も良くなり　目もしっかりして・・・」と。お医者様からのこのコメントは　本当に嬉しかったです。

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[暮らし]　季節の食材

この歳になると、ましてや健康面でも不安があると　何気ないことでも、その時その時の出会いが尊く感じられる。春の瑞々しい萌葱色の野菜、うるい、ふき、スナップエンドウとマッシュルームをオリーブオイルとバルサミコ酢で蒸し煮したものなど　一皿に盛ってみました。

この頃、新玉ねぎにハマっています。ツンとした辛みもなく甘い！バター少々とオリーブオイル、白ワイン、ローリエも入れ蒸し煮した新玉ねぎ３個（カットしています）、ミキサーにかけ、豆乳、コンソメでのばしたポタージュ、本当に美味しい。塩コショウ少々補いましたが、味付けはシンプル。元気が出る気がします。

サーモン、本当は　包み焼きにと思っていましたが　この時点でエネルギー切れました。フライパンにボンと入れて塩胡椒、レモンギュッと絞って　なんのお飾りもなく・・・負け惜しみではないですが　これが美味しかった。酵素玄米も今夜食べ終えたので　明日は、また新たに・・・三日寝かせるので　その間は　雑穀米やおこわ、パスタなどの予定。

家の前のウォーキング、どうしようかと迷う前に　外に出ました。一旦、行動に移すと、続くものですね。最も、体調もまあまあの状態。何となく疲れていると思っても　動き出すとすっきりする場合もあリ、判断の基準は　自分で会得していくしかありません。

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[暮らし]百花繚乱

次々と花が咲くこの時期、楽しんでいます古代豆の収穫ももうすぐ

　

一気に彩り華やかに　庭が賑やかになりました。またライラックの香りなども芳しく　1年で最も華やかなガーデンショーを楽しめる時期です。よくみると、同じ花の種類でも　色によって自然淘汰していくものもあります。

古代豆は　もうそろそろ収穫の時期。爺ちゃんは　孫達が来日した時に　採取させてあげたかったようですが　ちょっと時期が・・・そこで、昨日は、ミニトマトなどの苗を購入してきて　自分たちで採取して食べさせるんだと　張り切っています。Mちゃんは　トマト嫌いだよとは　言えませんでした。でも、枝から直接自分で採取したものは　特別かもしれません。期待しよう！

昨年は、こっそり我が家の甘夏を　重いのに自分のリュックに入れて　大切に持ち帰ったそうです。手荷物チェック、大丈夫だったのね。

今日は、整体に行ってきました。昨日のリハビリの筋痛、ほぐしていただけました。今朝、起きた時、少し腰痛が楽だったのですが　施術に入るなり、あ〜今日はだいぶ良いですねと　おっしゃって、感激しました。しかし、先生も今日は、余計力が入って　痛かったこと！

一つ一つの積み重ねで　改善していく長い道。回復線路は続くよ、ど〜こまでも・・・ですね！